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你有压力吗?


本测评虽然很难测量出你是否有压力及压力水平如何,但它的确可以帮助你更了解自己现在的生活状况。请阅读以下每一个句子,在“同意”或“不同意”栏内画圈。

 (一)情景描述

情景描述

同意

不同意

1.晚上我入睡困难。



2.我肌肉紧张,或有偏头痛。



3.我担心自己的财务状况,怕收支失衡。



4.我希望我每天拥有更多的笑容。



5.我经常因为工作不吃早餐。



6.如果我能够改变我的工作状况,我愿意去做。



7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。



8.最近我失去了一位好朋友或家庭成员。



9.最近我的婚姻状况不佳或刚离婚。



10.我好长时间没有好好放假了。



11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。



12.我一周要在外面吃三顿以上。



13.我有慢性疼痛。



14.我没有很亲密的朋友圈子。



15.我没有定期锻炼(每周三次以上)的习惯。



16.我在吃抗抑郁药。



17.我与异性交往时效果不太满意。



18.我的家庭关系不尽人意。



19.我的自尊水平较低。



20.我没有时间冥想或内省。



 (二)评估标准及结果分析

同意得1分,不同意不计分,各项相加,得出总分。

低于5分:你的压力水平较低,保持良好的应对措施;高于5分:你有中度的压力;高于10分:你的压力水平较高;高于15分:你的压力水平极高。


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