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测测你的乐观程度


下面的测验没有时间上的限制。一般来说,这个测验大约要花15分钟。

请仔细阅读每一个情境的描写,并想象你在那个情境下的想法。有的情境你可能从来没有经历过,也可能两个答案都不适合你,这都没有关系,圈出一个最符合你的即可。请不要圈选你认为“应该”的说法或是对别人来说这样说才比较可接受的选项,请选最符合你的想法的选项。

每道题都是单选题。请不要管每条陈述后面的字母。

1.你所负责的项目非常成功。PsG

A.我对手下监督很严。1

B.每一个人都花了很多心血在上面。0

2.你和爱人(或朋友)在吵完架后和解了。PmG

A.我原谅了他。0

B.我通常是个宽宏大量的人。1

3.你开车去朋友家的路上迷路了。PsB

A.我错过了一个路口没转弯。1

B.我朋友给我指路时说得不清楚。0

4.你的爱人(或朋友)出乎意料地买了一件礼物给你。PsG

A.他加薪了。0

B.我昨晚请他出去吃了顿大餐。1

5.你忘记了爱人(或朋友)的生日。PmB

A.我不擅长记生日。1

B.我太忙了。0

6.神秘的爱慕者送了你一束花。PvG

A.我对他很有吸引力。0

B.我的人缘很好。1

7.你当选了班长。PvG

A.我花了很多时间和精力在竞选上。0

B.我做任何事都全力以赴。1

8.你忘了一个很重要的约会。PvB

A.我的记性有时真是很糟糕。1

B.我有时会忘记去看记事本上的约会记录。0

9.你竞选业委会主任,结果落选了。PsB

A.我的竞选宣传不够。1

B.我的对手人脉比较广。0

10.你成功地主持了一个宴会。PmG

A.我那晚真是风度翩翩。0

B.我是一个好主持人。1

11.你被邀请去参加很多聚会。PsG

A.最近很多人都对我很友善。0

B.最近我对很多人都很友善。1

12.你这一年都很健康。PsG

A.我周围的人几乎都不曾生病,所以我没被传染。0

B.我很注意饮食,而且每天都保证足够的休息时间。1

13.你的领导问你一个问题,但你答错了。PmB

A.每次回答领导的问题,我都会很紧张。1

B.那天回答问题时,我很紧张。0

14.你买卖股票赚了不少钱。PmG

A.我的经纪人决定冒险试试新股票。0

B.我的经纪人是一流的投资人才。1

15.你赢得了一项运动比赛。PmG

A.我训练很刻苦。 0

B.我所向无敌。1

16.你考试不及格。PvB

A.我不像其他考生那么聪明。1

B.我准备得不充分。0

17.你特地为你的朋友做了一道菜,而他连尝都没尝。PvB

A.我不是个好厨师。1

B.我今天准备得太匆忙。0

18.你输掉了一场准备已久的比赛。PvB

A.我不是一个优秀的运动员。1

B.我不擅长那项运动。0

19.你的汽车在深夜的街道上没了汽油。PsB

A.我没有事先检查一下油箱里还有多少油。1

B.油量计坏了。0

20.你对朋友发了一顿脾气。PmB

A.他总是烦我。1

B.他今天情绪不好。0

21.你因未报销差旅费而导致发票过期。PmB

A.我总是拖延报销费用。1

B.我这段时间很懒散,不想做报销凭证。0

22.你想与某人约会,但被拒绝了。PvB

A.我那天状态非常糟。1

B.我去约他时,紧张得说不出话来。0

23.一个现场节目的主持人从众多的观众中挑出你上台参加节目。PsG

A.我坐的位置很容易被选上。0

B.我表现得最热情。1

24.你跟你的家人相处很好。PmG

A.我总是跟家人相处融洽。1

B.我有时候家人相处融洽。0

25.你为爱人(或朋友)买了一件礼物,而他并不喜欢。PsB

A.我没有好好花心思去想应该买什么。1

B.他是个很挑剔的人。0

26.你的邻居请你去他家吃饭。PmG

A.有时候人们很友善。0

B.人们很友善

27.你说了一个笑话,每个人都捧腹大笑。PsG

A.这个笑话很好笑。0

B.我的笑话说得很是时候。1

28.你的老板没有给你足够的时间去完成那项工作,但你还是按时完工了。PvG

A.我对我的工作很在行。0

B.我是一个很有效率的人。1

29.你最近觉得很疲倦。PmB

A.我从来都没有机会休息一下。1

B.这个星期我特别忙。0

30.一个同事骂了你。PsB

A.我捉弄了他。1

B.别人对他说我捉弄他。0

31.你救了一个差点噎死的人。PvG

A.我会这种急救技巧。0

B.我知道在危机时刻该如何处理。1

32.你的热恋情侣想要冷却一阵子你们的感情。PvB

A.我太自我中心了。1

B.我冷落了他,花在他身上的时间不够。0

33.一个朋友说了一些使你伤心的话。PmB

A.他说话总是不经过大脑,冲口而出。1

B.他今天心情不好,把气出在我身上。0

34.你的老板来找你,要你给他些建议。PvG

A.我是这个领域的专家。0

B.我很会提出有用的建议。1

35.一个朋友感谢你帮助他度过了一段困难的时光。PvG

A.我很乐意协助朋友渡过难关。0

B.我关心朋友。1

36.你在聚会上玩得很痛快。PsG


A.每个人都很友善。0

B.我很友善。1

37.你的医生说你的身体健康状况很好。PvG

A.我坚持运动。0

B.我非常在意健康。1

38.你的爱人(或朋友)带你去过一个浪漫的周末。PmG

A.他需要休息几天。0

B.他喜欢去探索新的地方。1

39.你的医生说你吃了太多的甜食。PsB

A.我对饮食不太注意。1

B.我不能不吃甜食,它们到处都是。0

40.老板指派你去做一个重要项目的主持人。PmG

A.我最近刚成功完成一个类似的项目。0

B.我是一个好项目主管。1

41.你和你的爱人(或朋友)最近一直吵架。PsB

A.我最近压力很大,心情不好。1

B.他最近心情恶劣。0

42.你滑雪时总是摔跤。PmB

A.滑旱冰是项很难的运动。1

B.滑冰场上有石子。0

43.你赢得了一个很有声望的奖项。PvG

A.我解决了一个重大的难题。0

B.我是最好的员工。1

44.你的股票现在跌入了谷底。PvB

A.我那时不了解股市行情。1

B.我买错了股票。0

45.我中了500万大奖。PsG

A.真是运气。0

B.我选对了数字。1

46.你在放假时胖了起来,现在瘦不回去了。PmB

A.从长远来说,节食其实没有用。0

B.我这次试的这个减肥法没有用。1

47.你生病住院,但是没什么人来看你。PsB

A.我在生病的时候脾气不好。1

B.我的朋友常会疏忽这类事。0

48.商店拒收你的信用卡。PvB

A.我有时候高估了自己的额度。1

B.我有时候忘了去付信用卡账单。0

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8个有PmB记号的第5、13、20、21、29、33、42及46题。请将题目右边有PmB的分数加起来,将它写到计分表的PmB项目上。如果你的分数是0或1,那说明你在这个维度上是非常乐观的,2或3代表中等乐观,4属于平均水平,5或6代表相当悲观,分数是7或8,那问题有点严重。

把标有PmG的分数加起来,包括第2、10、14、15、24、26、38和40题,写在计分表的PmG项目上。假如你的分数为7或8,你对好运的持续发生非常乐观,6分是中等乐观,4分和5分代表平均水平,3分是中等悲观,0、1或2分是非常悲观。

把每一个标有PvB的问题的分数加起来,包括第8、16、17、18、22、32、44及48题,将总分写在计分表PvB那一栏。假如你的分数是0或1,那你是非常乐观的,2或3分代表中等乐观,4分是平均水平,5或6分是中等悲观,7或8分是非常悲观。

请看每一个有PvG的题目,即第6、7、28、31、34、35、37及43题。分数为0的答案是悲观的。请统计你的分数,并将它写在计分表PvG那一栏。你的分数如果是7或8,那你是很乐观的,6分代表中等乐观,4或5分代表平均水平,3分是中等悲观,0、1或2分是非常悲观。

将这个测验中你的PvB分数加上你的PmB分数就是你的希望(HoB)分数。假如你的分数是0、1或2,那你是充满了希望的,3、4、5或6分表示中等有希望的,7或8分是平均水平,9、10、11分是中等绝望的,12、13、14、15或16分代表严重绝望的。

请看一下你的PsB的分数,即第3、9、19、25、30、39、41及47题。选1的是悲观的(内在化的或人格化的)。请将分数加起来写在计分表的PsB那一栏内。如果你的分数是0或l,那么你的自尊很高,2或3分是中等自尊,4分代表平均水平,5或6分是中等低自尊,7或8分代表自尊非常低。

你PsG的分数为第1、4、11、12、23、27、36及45题分数的相加。请将你的分数写在计分表上PsG那一栏中。假如你的分数是7或8,表示你很乐观,6分是中等乐观,4和5分代表平均水平,3分是中等悲观,0、1或2分是极端悲观。

 

你现在可以算你的总成绩了。

第一,请将你的三个B(PmB+PvB+PsB)的分数相加,填入B类总分栏。这是你有关不幸事件的分数。

第二,请将你的三个G(PmG+PvG+PsG)的分数相加,填入G类总分栏。这是你有关好事件的分数。

请用G减去B,G-B就是你的总分。下面是分数的意义。

如果你的B分数是3-6,那么你真是一个非常乐观的人,如果你的B分数是6-9,你属于中等程度的乐观,10-11分是平均水平,12-14分是中等程度的悲观,14分以上表示你需要改变。

如果你的G分数在19以上,你对好运、好事件的想法是非常乐观的,如果是17-19,你属于中等程度的乐观,14-16分是平均水平,11-13分表示你相当悲观,10分之下表示你是极端悲观的。

如果你的G-B分数在8以上,整体来说,你是个很乐观的人,如果是6-8分,你属于中等程度的乐观,3-5分是平均水平,1-2分是中等程度的悲观,0分或负分是极端悲观。


此测评量表由积极心理学创始人塞利格曼教授及其团队制作。

如果你想详细了解这个测评量表的含义,请留意www.cvcc.net.cn网站,参加CVCC许湘岳老师的相关课程。

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